Foto Joshua Earle na Unsplash

Máte chuť vzdať sa? Tento jednoduchý nápad vás ešte raz podnieti k podniknutiu krokov

Každý človek má v živote jednu oblasť, ktorú chce rozvíjať.

Väčšina ľudí nie je spokojná so svojím súčasným výkonom.

Chcú nahradiť zlé návyky, ktoré bránia ich pokroku. Chcú sa zlepšiť a urobiť viac opatrení na dosiahnutie svojich cieľov.

Skúsili plán A, plán B, plán C až Z a vyčerpali všetky svoje možnosti. Napriek tomu nič z toho nefunguje.

Nedokážu sa držať stanovených cieľov. Stratia palivo, ktoré ich motivuje.

Každý deň sa oheň zmenšuje a zmenšuje.

Pýtajú sa sami seba: Prečo je pokrok taký vzdialený? Prečo je také ťažké chytiť? Je to ohrozený druh, že ho nikto nemôže skutočne loviť?

Na druhú stranu ležali na gauči, aby sa zotavili z porážky. Produktivita, ktorú kedysi začali mávať. Znovu sa začnú cítiť leniví.

A vtedy prídu o všetko.

Bolestivá pravda o zmene

Zmena nie je nikdy nočný proces. Zvyčajne to trvá veľa bezesných nocí, aby ste sa s tým cítili dobre.

Uviaznutie v situácii tak dlho je frustrujúce. Ale zmena je jedna vec, ktorú musí každý človek vydržať v jednom alebo druhom bode.

Ako povedal George Bernard Shaw:

"Pokrok je nemožný bez zmeny a tí, ktorí nemôžu zmeniť svoj názor, nemôžu nič zmeniť."

Ak sa chcete zlepšiť, musíte privítať zmenu.

Pri začatí procesu môžete zaznamenať náhly pokles úspechu a naplnenia. Dni sa zdajú byť dlhé, akoby prechod nikdy nekončil.

Predtým, ako sa budete cítiť lepšie, budete sa cítiť horšie. Zbavíš sa viac, ako si kedy robil. Budete sa pýtať sami seba, či stojí za to vynaložiť úsilie. Začnete sa čudovať, aké budú výsledky.

Väčšina ľudí to zvládne iba v polovici procesu.

Sú vynikajúce, pokiaľ ide o začatie zmeny. Keď sa vyskytnú ťažkosti, vzdajú sa. Stratia zodpovednosť za seba.

Ľudia, ktorí prijímajú celý proces, môžu v živote dobre rásť. Natahujú svoje schopnosti do extrémov, ale ťažko zvládajú ťažkosti.

Ak sa chcete zlepšiť, musíte čeliť procesu prechodu s toleranciou. Jedna malá akcia je o krok bližšie k vášmu cieľu.

Ak sa budete držať tohto procesu, nakoniec ho prekonáte. Neskôr sa budete cítiť pohodlnejšie s emóciami, ktoré prežívate.

Tvrdá fáza prejde rovnako ako všetky dobré momenty.

Keď urobíte zmenu, mozog sa snaží čo najlepšie zvládnuť tento prechod. Zvyčajne to vyžaduje čas a dôslednosť.

Keď predstavíte nový typ zážitku, vaše neuróny sa znova zapájajú. Každý z vašich neurónov bude hľadať možných kamarátov, s ktorými sa môžu spojiť. Ak je správanie nekonzistentné, bude pre neho ťažké nadviazať spojenie.

Teraz máte jeden hlavný cieľ dosiahnuť alebo dosiahnuť. Či už to zbavuje nejaké ďalšie libry, píše každý deň 1 000 slov, jesť zdravšie potraviny alebo precvičovať svoje zručnosti v oblasti nástrojov - viete, že to naozaj chcete robiť.

Keď nezačnete zmenu, nič z toho sa nedosiahne. Zmena rutiny, ktorú momentálne máte. Alebo zmena v starých zvykoch, ktoré neprispievajú k jeho dokončeniu.

Väčšina ľudí túto cestu víta. Na začiatku sa zdá všetko hladké, takže si myslia, že vydrží dlho.

Keď sa začnú cítiť pohodlne, začnú vidieť pokušenia.

Sladké pečivo od priateľa, nová sezóna ich obľúbenej show, zemiakové lupienky na ústa zalievajúce sa v uličke s potravinami, teplo postele a ďalší bláznivý zoznam, ktorý sa zdá byť nekonečný.

Aby sa odmenili, majú podvádzací deň. Robia to jeden deň a ďalší deň a ďalší deň, až kým znova upadnú do pasce aktivity. Niekedy sa problém znova objaví.

Pretože zvyk nie je dosť silný, ich vnútorná sila ich zlyháva.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa chcú zlepšiť, neustále zlyhávajú. Sú nútení vrátiť sa naspäť na štvorec.

Najhoršie je - nikdy sa neodvážia začať znova.

Súlad je nevyhnutný pre úspech a zlepšenie. Iba ľudia, ktorí si vyvinú veľkú disciplínu, dokážu byť dôslední.

Sú ochotní pustiť sa z okamžitého uspokojenia, aby dosiahli možný výsledok svojej práce. Stanovili si svoje hranice a sú ochotní prehltnúť bolestivé výzvy, aby splnili svoje ciele. Majú krištáľovo jasnú víziu toho, čo sa snažia dosiahnuť.

Táto konzistencia pre nich nebola ľahká. Trvalo to roky leštenia. Ako ceruzka sa museli niekoľkokrát zlomiť, kým uvideli výsledky. Museli vydržať bolestivé brúsenie, aby sa stali lepším človekom.

Konzistentnosť je ťažké dosiahnuť. Je to ako druhá úroveň rozvoja.
 
Nezáleží na tom, či ste sa stali najlepším autorom. Nezáleží na tom, či ste zvíťazili v speváckej súťaži v americkom festivale Got Talent. Nezáleží na tom, či ste získali letné sexy telo.

Najdôležitejšie je, čo robíte po tomto úspechu. Ak môžete zostať dosť dlho na to, aby ste si tento titul zaslúžili.

Pre začiatočníkov je konzistencia ešte zďaleka nedotknutá.

Ak by ste chceli dosiahnuť túto úroveň rozvoja, musíte si najprv vyvinúť jednu dôležitú hodnotu.

Zodpovednosti.

Aká spoľahlivá ste?

Môžete sa spoľahnúť na to, že urobíte to, čo chcete urobiť?

Dokážete urobiť kroky dieťaťa k požadovanému úspechu?

Dokážete prísť s účinným rozhodnutím, ktoré vás udrží v ceste k vašim cieľom?

Bez zodpovednosti budete naďalej zlyhávať vo svojom hlavnom cieli.

Zodpovednosť je to, čo vás robí dôveryhodným vo veciach, ktoré vyslovujete. Dáva ľuďom pocit, že sa na vás môžu spoľahnúť pri robení toho, čo hovoríte. Takto si budujete dôveru voči ostatným.

To z vás robí disciplinovaného bojovníka.

Brett Hoebel zdieľa:

"Ak by som mohol dať jeden tip pre ľudí - nejde o cvičebný alebo výživový režim." Je to kráčanie vašej reči a verenie v seba samého, pretože na konci dňa sa činka a strava nedostanú do formy. Je to vaša zodpovednosť za vaše slovo. “

Akú hudbu počujete?

Ulysses, slávna postava v Homerovej Odyssey, je na plavebnej výprave. Počas expedície chce počuť legendárnu pieseň Sirens. Je tu však veľký problém. Sirény nalákajú námorníkov svojou hudbou iba preto, aby ich nakoniec nakoniec zahynuli.

Ulysses vypracoval plán. Prikázal svojim mužom, aby si zakryli uši voskom a priviazali ho k stožiaru, takže keď počul Sirény, nemohol skočiť do mora. Požiadal ich, aby na neho nechali meče a nech sa stane čokoľvek, nikdy by nemali meniť smer.

Po dosiahnutí oblasti Ulysses počul kúzelnú pieseň sirén.

Ich zvodné hlasy ho tak veľmi lákali. Ich sladké a magické hlasy ho viedli k tomu, aby prikázal svojim mužom, aby ho uvoľnili. Hudba prenikla do jeho mysle a duše, čo ho zbláznilo.

Zatlačil svoje telo proti stožiaru, aby prelomil laná. Napínal sa tak tvrdo, že zväzky hlboko zasahovali do tela jeho chrbta a paží. Jeho posádka sa odmietla vzdať svojej prosby.

Nakoniec sa loď zrýchli a čoskoro prešli oblasťou. Už nepočujú strieborné hlasy. Členovia posádky zastavili veslovanie a uvoľnili kapitána. Ulysses sa konečne vrátil k svojim zmyslom a prežil možnú smrť.

Ulysses plánoval bojovať proti pokušeniam. Pripravil sa na bitku vpred.

Vedel, že v tejto situácii sa nemôže spoľahnúť iba na seba.

Ulysses uzavrel dohodu medzi svojím súčasným a budúcim ja, aby odolal pokušeniu. Preukázal veľkú zodpovednosť tým, že sa nevzdal svojho slabšieho ja.

Dve tvrdé pravdy o živote: žiadna bolesť, žiadny zisk a žiadne riziko, žiadna odmena.

Foto Dalton Touchberry na Unsplash

Táto jedna aktivita zvýši vašu zodpovednosť

Iba pár ľudí vidí dokončenie svojich snov. Nie preto, že im chýba schopnosť sa k nim dostať, ale preto, že im chýba disciplína na ich využitie.

Interná motivácia je dôležitá na to, aby vás udržala na vašej činnosti po dlhú dobu. Ale externé disky môžu poháňať vašu intenzitu a robiť najlepšiu prácu.

Keď je jediný, kto vie o vašich plánoch, sám, pravdepodobne sa nebudete cítiť v rozpakoch, keď zlyháte, rovnako ako keď je cieľ odhalený.

Už to bolo povedané mnohokrát, ale stojí za to znova to povedať - až na to, že momentálne nie je správny okamih. Nemôžete si dovoliť spoliehať sa na čakajúcu hru, aby ste využili ten správny okamih.

Keď dnes skočíte a podniknete nejaké kroky, určite sú niektoré oblasti, ktoré sú zmätené.

Uvedomíte si, že niektoré z vecí, ktoré ste robili, sú zlé. Zistíte, prečo nefungujú vaše stratégie. Zistíte, že to, čo viete, nestačí. Uvidíte nové oblasti nevyhnutné pre prácu, ktorú vykonávate.

Nič z toho nebude odhalené, ak budete čakať na dokonalé zarovnanie hviezd. Nič z toho vám nebude známe, ak chcete, aby džin magicky všetko otočil tak, ako chcete.

Toto je život. A realita je, že sa dozviete odpovede len vtedy, keď ich začnete hľadať.

To sa stane, keď sa začnete pohybovať.

Loď sa môže začať pohybovať VYTVORENÍM ZMLUVY S VÁŠM.

Ulysses vám dal inšpiráciu. Môžete tiež poraziť svoju budúcu slabšiu verziu.

Uzatvorte zmluvu so sebou

Mnoho ľudí robí zlé rozhodnutia a zlé rozhodnutia.

Dokonca aj ten, kto tvrdí, že má silnú vôľu, niekedy zlyhá, keď bude čeliť pokušeniam, ktoré sú mu prispôsobené.

Nemôžete sa spoľahnúť na svoju slabú vôľu, ktorá vám pomôže naplniť vaše ciele.

Nechajte sa inšpirovať Ulyssesom. Nie je to tak, že by ste od niekoho požiadali, aby vás priviazal, ale aby s vami uzavrel zmluvu, aby urobil presne to, čo sa rozhodnete urobiť.

Vaša verzia zmluvy o službe Ulysses vám dáva silnú silu na to, aby ste sa v prípade krízy rozhodli čo najlepšie.

Zamerajte sa na jednu vec, ktorú chcete zmeniť alebo vylepšiť.

Je múdrejšie nastaviť malé ciele, ktoré povedú k vášmu väčšiemu cieľu. Pomáha vášmu mozgu vyhnúť sa zámene, na ktorú úlohu sa má zamerať. Poskytuje vám prehľadnosť a pomáha vám venovať všetky vaše tvorivé džúsy.

Ruská psychologička Bluma Zeigarnik komentovala mentálne zhlukovanie, ktoré nazval Zeigarnikov efekt:

„Každý nesplnený cieľ zostáva aktívny na určitej úrovni vedomia, vniká do vlastných myšlienok a pozornosti a snaží sa znovu získať pozornosť, aby sa posunul k naplneniu. Vďaka tejto konkurencii môžu pretrvávajúce zásahy do pozornosti z nenaplnených cieľov narušiť vykonávanie ďalších úloh. “

Stanovte si časovú os

Identifikujte dĺžku času na dosiahnutie jedného cieľa.

Tridsať dní je dobrý začiatok rozvoja návykov. Keď sa budete zlepšovať, môžete predĺžiť potrebný čas.

Malcolm Gladwell zdieľa, že svetoví umelci potrebujú tisíce hodín úmyselnej praxe, aby sa stali elitnými umelcami vo svojom odbore. Povedal, že naučiť sa používať náročný postup vám pomôže zlepšiť sa za chvíľu.

Tridsať dní vás samozrejme nestane odborníkom vo vašom odbore.

Ale tých tridsať dní vám môže poskytnúť počiatočný impulz, ktorý vám pomôže vybudovať správne návyky. Tieto návyky vás môžu priviesť k úrovni, ktorú hľadáte.

K. Anders Ericcson, akademický výskumný pracovník, zdieľa názor, že v záujme zlepšenia je potrebné trpezlivosť venovať sa dlhým obdobiam nazývaným „úmyselná prax“. Ide o precvičenie remesla, získanie spätnej väzby a kritiky a hľadanie príležitostí na „opakovanie“. a oprava chýb. “

Identifikujte zapojený podiel

Vyberte si dôsledok z dôvodu nevykonania činnosti. Ak sa chcete držať zvyku, mali by ste zvýšiť náklady na jeho stratu.

Viete, že ak budete pokračovať v tom, čo robíte teraz - dobré alebo zlé, budete mať výsledky v budúcnosti.

Pretože budúcnosť je stále ďaleko a nie je hmatateľná, v súčasnosti ju naozaj necítite. Nie je to také silné, ako keď je kolík blízko vás.

Pamätáte si Ulysses? Jeho ďalším cieľom je smrť, ak neurobí to, čo má robiť. Ale nechceli by ste ísť do toho extrému.

Thomas Schelling mal obrovský problém s fajčením. Zaviazal sa zastaviť, ale neuspel podľa vlastného želania. Sám uzavrel zmluvu. Ak sa nezastaví v danom čase, daruje peniaze charite, ktorú pohŕda. Ukázalo sa, že hrozba je všetko, čo potreboval, aby prestal fajčiť.

Viete si predstaviť zvýšenie rozpočtu organizácie, ktorú nenávidíte? Ich hodnoty vôbec nepodporujete. Ale vaše zlyhanie im v skutočnosti pomôže presadiť ich program.

Ďalšia inšpirácia pochádza od niekoľkých lekárov, ktorým Thomas Schelling pomohol. Títo lekári sú vo svojom odbore dobre známi. Veľmi svetlí ľudia s renomovanými menami.

Napriek tomu ich drogové závislosti kradnú všetko dobré, čo majú. Nikto to nevie okrem nich.

Schelling ich požiadal, aby napísali lekárskej komisii list, v ktorom priznajú svoju závislosť od drog. Listy boli zaslané priateľovi, ktorý ich pošle, keď sa vrátia. Neschopnosť odolávať drogám ich môže viesť k strate licencie, kariéry a reputácie lekárov.

Čo ste ochotní vsadiť? ťažko zarobená hotovosť, ťažko zarobená povesť alebo ťažko zarobený vzťah?

Ste dosť odvážni na to, aby ste sa postavili výzve?

Myslíte si, že máte, čo je potrebné na výhru proti budúcej silnej, napriek tomu neefektívnej verzii?

Carl je problém jesť vonku často. Tento zvyk prispel k jeho zdravotným problémom. Získal väčšiu váhu. Jeho krvný tlak stúpol. Vždy, keď kráčal, cítil dýchavičnosť.

Aby zastavil tento zvyk, začal dávať tip dvojnásobok sumy, ktorú má zaplatiť za jedlo. Keďže jeho finančná situácia v súčasnosti nie je hviezdna, musel si kúpiť potraviny a uvariť si vlastné jedlo. K dnešnému dňu stratil 27 libier a cítil sa lepšie ako v predchádzajúcich mesiacoch.

Zapojenie obrovského vkladu do stávky na budúci výkon je ťažké. Je to hazard so sebou. Je to test vašej vytrvalosti a ako dlho vydržíte.

Vyhľadajte priateľa na zodpovednosť

Ak chcete, aby bol silnejší, hľadajte priateľa alebo kohokoľvek, komu môžete veriť, aby vám pomohol s vašim projektom zodpovednosti. Informujte ho o podmienkach vašej zmluvy.

Musí to byť niekto, kto vám môže pripomenúť, aby ste zostali na trati, keď vás uvidia rozptyľovať. Môžu to byť vaši rodinní príslušníci alebo blízki priatelia.

Stikk je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť rovnakým spôsobom, aký napadol Dr. Schelling. Pomáha ľuďom vytvárať zmluvy o záväzkoch pre seba. Tento proces je jednoduchý, ale jeho vykonanie je náročné.

Ak sú do toho zapojení iní ľudia, dáva vám to pocit zodpovednosti a hanby. Pomáha vám to byť konkurencieschopnejšími pre seba.

Môžete si dovoliť stratiť na svojej slabšej verzii?

Môžete nechať zlo vo vašom smiechu na vašich zničujúcich stratených?

Ak sa rozhodnete pre filtrovanie potrebných od zbytočných, je možné mať zodpovednosť. Naučíte sa venovať svoje peniaze, čas a úsilie svojmu rozvoju.

Máte, čo to znamená

Nejde o dosiahnutie vášho najväčšieho cieľa, ale o víťazstvo nad malými cieľmi, ktoré vedú k tomuto cieľu.

Víťazstvo proti nežiadúcemu správaniu môže mať trvalý vplyv na budúci výkon. Uvidíte, že sa viac zaoberáte úlohami, ktoré vedú k vášmu veľkému cieľu.

Wilma Rudolph, olympijská majsterka, uviedla:

Víťazstvo je skvelé, určite, ale ak skutočne robíte niečo v živote, tajomstvom je naučiť sa, ako prehrať. Nikto sa neporazí stále. Ak sa môžete po drvivej porážke zdvihnúť a znova vyhrať, jedného dňa budete majstrom.

Je to vo váš prospech, keď obmedzujete svoju slobodu, najmä na veci, ktoré vám veľmi dobre neslúžia.

Keď sa ujímate zodpovednosti, zlepšíte svoj výkon. Ľudia vás vážia za to, že ste pokračovali v tom, čo ste povedali.

Vytvárate silnejšie návyky. Získate ovládnutie novej činnosti, ktorú máte. Inšpirujete ostatných, aby robili to isté.

Na druhej strane rastie vaše sebavedomie a dôvera.

Môžete rozvíjať zodpovednosť v akejkoľvek úlohe, ktorú chcete vykonávať. Vaša zmluva pre seba vám môže poskytnúť požadovaný kop.

V budúcnosti nebudete potrebovať obrovský vklad, aby vás prinútili pracovať.

Zefektívňujete svoju činnosť. Rovnako ako Ulysses, môžete prekonať hlasy pokušenia, ktoré sa vás snažia nalákať.

Nikdy vás nemôžu premôcť, pretože viete, ako sa majú zodpovedať. A táto zodpovednosť je silnejšia ako všetky ich sily dohromady.

Všetko preto, že ste na tom tvrdo pracovali.

Ak sa vám tento príbeh páčil, kliknite na tlačidlo and a zdieľajte ho, aby ste ho pomohli ostatným nájsť! Neváhajte a zanechajte komentár nižšie.

Misia publikuje príbehy, videá a podcasty, vďaka ktorým sú inteligentní ľudia chytrejší. Môžete sa prihlásiť na odber tu. Ak sa prihlásite na odber a zdieľate, budete prihlásení k víťazstvu troch (super úžasných) cien!