Ako opraviť negatívne myslenie

Účinky negativity na organizmus

Niekedy deň naštve. Posteľ je čierna diera a nasáva vám samotný život.

Narazíte do kuchyne, sčervenalýma očami a vzrušený. Kávovar vypĺňa dennú dávku kofeínu. Temný boh sa vysype do vášho obľúbeného hrnčeka.

Pri stole poklepete prstami a zaujímate sa o ďalší deň v kóji vedľa toho chlapa, ktorý príliš rozpráva o jeho sexkapadoch.

Včera na vás šéf nalial lavinu papierov.

"Potrebujem ich zajtra," hovorí a odchádza svoj vhodný zadok preč. Aký vtip si myslíš.

Na poschodí idete. Vkĺznite do sprchy a pokúste sa vtlačiť pozitívne myšlienky do vašej mysle. Ale je to ako rýchly piesok a pozitivita klesá dole.

Do riti, myslíš si, že sa nemôžem priblížiť k úsmevu.

Všetci sme tam boli. Deň potrebuje prepojovacie káble, ale sú v garáži. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, každá myšlienka je horúcou horúčkou negativity.

Ako opravujete svoje myslenie pre tento deň?

Negativita nás ovplyvňuje rôznymi spôsobmi, ale môžeme prekonať, ak pochopíme, ako stres a negativita v našom tele funguje.

Fyzické telo

Všetci sme zdôraznení. Žije s nami každý deň ako príbuzný, ktorý neopustí. Je to hrúza vo vašom duchu a snaží sa ťa odtiahnuť. Podľa stránky Preberanie poplatkov, ktoré vedie Univerzita Minnesoty, môže stres a negativita viesť k zdravotným problémom. Znižuje mentálnu energiu a ovplyvňuje imunitný systém. Cukrovka a vysoký krvný tlak sú ďalšie život ohrozujúce choroby, ktoré majú korene v strese. Negatívne myslenie môže skrátiť váš život. Keď som v stave negatívneho myslenia, moje telo sa cíti inak. Som letargický a dychtivý sadnúť si a nerobiť nič. Všetci sme počuli o dni duševného zdravia kvôli stresu. Zopár z nich som vzal v živote môjho dospelého.

Toto je váš mozog pre negativitu

Naše mozgy sú krásny prírodný počítač. Dokáže to urobiť v priebehu niekoľkých minút. Naše mozgy sú však krehké a škodlivé myslenie to výrazne ovplyvňuje. Keď som zdôraznený, sústredenie sa stáva ťažkopádnym a najjednoduchšie úlohy sa stávajú ťažkými. Rick Hansen vo svojej knihe „Buddhovský mozog - praktická neuroveda šťastia“ uvádza, že váš mozog má zabudovanú negatívnu zaujatosť. Vytvára nepríjemné pozadie úzkosti. Úzkosť sťažuje praktizovanie sebavedomia a kontemplatívneho myslenia, čo sťažuje vytváranie jednoznačných nápadov. Trpíme v mori negativity a hľadáme záchranný čln, ktorý by nás priviedol k pozitívnemu pobrežiu.

Nehovor so mnou ... som naštvaný

Podľa University of Minnesota môžu negatívne vzťahy ovplyvniť vaše vzťahy. Viem, že keď ma zdôrazňujú alebo cítim negatívne, nechcem sa zaoberať rodinou alebo priateľmi. Chcem sa pohltiť svojou negativitou a sústrediť sa na svoje problémy. Nechal som zlý deň alebo argument zničiť celý deň, ak nie celý týždeň. Prežúvam sa nad tým a zacvakávam svoje deti a kohokoľvek iného v mojej palebnej línii. Chcem sa priviesť späť na svetlo, pretože byť curmudgeon saje veľký čas.

"Zakaždým, keď sme si mysleli, že vyrábame chemikálie." Ak máme dobré, zvýšené myšlienky alebo šťastné myšlienky, vyrábame chemikálie, vďaka ktorým sa cítime dobre alebo šťastne. A ak máme negatívne myšlienky alebo zlé myšlienky alebo nejasné myšlienky, vyrábame chemikálie, vďaka ktorým sa cítime presne tak, ako myslíme. Takže každá chemikália, ktorá sa uvoľňuje do mozgu, je doslova správa, ktorá živí telo. Teraz sa telo začne cítiť tak, ako si myslíme. “~ Joe Dispenza

Poďme vytáčať pozitivitu

Podľa vedkyne Barbary Fredricksonovej pozitívne emócie rozširujú našu perspektívu sveta a zvyšujú našu kreativitu. Okrem toho sa časom budujú a vytvárajú emocionálnu odolnosť. Pozitívne myšlienky môžu pomôcť pri zotavení sa z kardiovaskulárnych ochorení, viesť k lepšiemu spánku, menšiemu prechladnutiu a celkovému pocitu pohody. Mali by sme praktizovať tri pozitívne emócie pre každú negatívnu myšlienku. Je dokázané, že môžeme zvrátiť fyzikálne účinky negativity a vybudovať prosperujúci život. Počas niektorých z mojich najnegatívnejších epizód som zistil, že pozitívne myslenie pomáha. Začnem sa cítiť lepšie o svojom dni a malé nepríjemnosti od mojich študentov sa takmer smejú. Všetci sme tam boli a vytiahnutie sa z priepasti negativity je ťažké.

Chyťte malú vďačnosť

Brene Brown je licencovaný klinický sociálny pracovník. Urobila rozsiahly výskum o tom, ako vďačné ovplyvňuje postoj človeka. V krátkom videu uviedla, že ľudia, ktorí počítali svoje požehnania, boli šťastnejší, viac cvičili, mali menej fyzických sťažností a lepšie spali. Zdá sa, že keď počítame naše požehnania, vedie to k lepšiemu mentálnemu postoju. Skúsil som to a funguje to. Môj deň sa začne okamžite otáčať. Minulý týždeň som bol v práci a mal som negatívnu náladu. Tento pocit sa mi nepáčil, a tak som začal poďakovať Bohu za všetko dobré v mojom živote a za jeho mnoho požehnaní. Netrvalo dlho a znova som sa usmial a bol som pripravený objať deň.

Poďme šíriť trochu pozitivity

Povzbudzujem všetkých, ktorí si to prečítali, aby sa pokúsili myslieť pozitívne. Neustále negatívne myslenie nerobí pre telo nič dobré. Musíme sa pokúsiť znova prepojiť naše mozgy, aby sme sa cítili pozitívne. Nemôžeme dovoliť, aby zlé skúsenosti alebo ľudia kradli našu radosť. Nakoniec spočítajte svoje požehnania a buďte vďační za to, čo máte; môže to viesť k zlepšeniu vášho duševného postoja. Dávajte pozor a mier.