Ako prestať myslieť na prácu doma

Amanda Johnson, konzultant motivácie zamestnancov pre ClickHelp.com - profesionálny technický nástroj na písanie

V súčasnosti je stres neoddeliteľnou súčasťou nášho života. A my si nemôžeme oddýchnuť ani doma! Táto situácia je známa ľuďom všetkých profesií, najmä pre technických autorov. Technické písanie je náročné a vyžaduje aktívnu intelektuálnu prácu. Preto je veľmi ťažké doma zaostriť a relaxovať. To môže v budúcnosti viesť k vyhoreniu. Vo výsledku to ovplyvní celú spoločnosť. Z tohto dôvodu chcem zdieľať nasledujúce tipy, ktoré som na seminári informoval tím Clickhelp.

Existujú dva hlavné typy ľudí. Jedna skupina ľudí chce relaxovať po pracovnom dni, iná má rada aktívny oddych. Nasledujúce tipy vám pomôžu správne tráviť čas.

relaxovať

Keď ste sa dostali domov, vypnite prenosný počítač a mobilný telefón alebo vypnite upozornenia. Ďalším krokom je pohľad na zrkadlo a uvedomenie si, že práve teraz ste doma. Váš domov by mal byť miestom, kde môžete zabudnúť na problémy. Takže vytvorte všetky podmienky pre relaxáciu. Môžete zapáliť aromatické sviečky, vypnúť svetlá a zapnúť relaxačnú hudbu. Takáto atmosféra má priaznivý vplyv na nervový systém a spôsobuje, že zabudnete na prácu. Možno sa budete cítiť ako meditujúci. Preto vám odporúčam toto video s jemnou hudbou.

Niektorí ľudia však predtým meditovali a nevedia, ako to urobiť správne. Uisťujem vás, že je to ľahké! Tu je jednoduchý sprievodca pre začiatočníkov.

Zdroj: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Ďalším spôsobom relaxácie je kúpanie. Teplý kúpeľ nie je len spôsob, ako relaxovať svoje telo, ale má aj niekoľko ďalších výhod:

1. Zlepšuje krvný obeh a tlak

Voda vytvára fyzický tlak na telo, čím sa zvyšuje kapacita srdca. Je to ako cvičenie na krvné cievy.

Podľa nedávnej štúdie môže horúci kúpeľ znížiť krvný tlak. Ak však máte zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože horúci kúpeľ zvyšuje srdcový rytmus.

2. Zlepšuje spánok

Horúca voda uvoľňuje svaly a myseľ, čo je dôležité na konci dňa. Mali by ste však byť ohľaduplní k svojmu telu, pretože horúca voda zvyšuje telesnú teplotu, a preto, keď ste chorí, nekúpajte sa. Navyše nesmiete zaspať vo vani.

3. Zmierňuje bolesti hlavy

V dnešnej dobe je pre naše životné štýly normálne ochorenie mať bolesti hlavy. Ak máte bolesti hlavy po pracovnom dni, v teplej vani. Zmierňuje tlak na krvné cievy.

Aby ste sa zbavili mysle, robte, čo sa vám páči. Môže to byť čítanie, sledovanie seriálov alebo počúvanie hudby.

Ak máte radi aktívny oddych, pre vás je určená nasledujúca časť.

Aktívny oddych

Najprv musíte mať plán, aby ste sa nezamieňali v každodennej rutine, ako sú umývanie, čistenie, varenie a platenie účtov. Zoraďte tieto úlohy, napríklad umyte podlahu v pondelok a varte v utorok. Pokiaľ máte plán, budete produktívnejší, takže môžete robiť domáce práce a relaxovať.

Keď už hovoríme o činnostiach, tento druh rekreácie vás urobí nielen zdravým, ale pomôže vám zostať bez stresu. Fyzické aktivity zvyšujú počet endorfínov. Tieto hormóny znižujú hladinu stresu a pomáhajú nám byť sebavedomejší.

Ako zvýšiť endorfíny? Akýkoľvek druh aktivity môže zvýšiť endorfíny. Môže to byť joga, fitnes, jogging atď. Ak ste na konci svojho pracovného dňa veľmi unavení, choďte na prechádzku so svojimi priateľmi. Takže budete kombinovať užitočné a príjemné.

Ak je to možné, neprineste si prácu domov, pretože si nebudete odpočívať a budúci deň budú všetky vaše prsty palce.

Ak chcete byť produktívni a motivovaní, mali by ste zabudnúť na prácu, keď ste doma, a osviežiť sa pred ďalším pracovným dňom.

Čo robíte na oddych po vašom pracovnom dni?

Amanda Johnson,
Employee Motivation Consultant pre ClickHelp.co - najlepší online dokumentačný nástroj pre predajcov SaaS